下午的时候，穆和微开始教翟平章八段锦。

“翟老师，我们的手不要太僵硬，肌肉要放松一些。”

“我放松，他不就掉下去了吗？”

“嗯……这样，你先做这个抱圆的动作……注意胯不要顶出来，要坐胯。”

穆和微看着翟平章的动作，再次说到：“翟老师，你的肚子要收回去。你试试感觉一下肚脐眼正对过去的那个脊柱，那儿叫命门，生命的命，开门的门。练功的时候，命门是要凸出的。”

“好的。好的。可以。”

穆和微转到翟平章的面前，“我现在捏着你的大拇指，然后你整个手臂都要放松，大拇指也要放松。对，对，就是这样。”

穆和微捏着翟平章的两个大拇指，让翟平章放松，然后突然松开，翟平章的两只手臂便落下去了。

“就是这样，翟老师。我们刚刚体会的叫做松懈，我一放手，你的手臂就懈下去了。然后，你要体会的放松，就是在抱圆的时候，想象有人捏着你的两个大拇指，或者，想象你的两个大拇指有一根线吊着。然后整个手臂放松，这样就不会掉下去了，这个叫松而不懈。”

“我试试。”

翟平章细细体会着那种感觉。只见他两手抱圆，然后突然一下落了下去，然后又重新抱圆。

过了一会

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儿，翟平章掌握了这个技巧。

“好的，这是第一步。现在关注一下大拇指，照我们刚刚的说法，是不是大拇指应该是用力的，但是大拇指实际上是不是没有用力？”

“是的。”

“好的，实际上，大拇指的这种感觉才是真正的松而不懈，我们要把大拇指的这种感觉迁移到身体的每一处。其实，我们平时生活中就会。……不如我们抬一下手，或者去拿什么东西的时候，手臂都是这种状态，松而不懈。只是，在练功的时候，我们过分关注手臂的动作，手臂肌肉就紧张了。越在意，就越把握不了。”

“我懂了，这和我们心理学有的知识是相通的。你做一件事情的动机太弱或者太强，都会对你的行为造成阻碍，所以要找到一个适当的力度。”

“没错，差不多的意思。”

“和微，你再看看，我的动作还有那些要改的吗？”

“我看看，嗯……你的这个手臂，太弯了……呃……手肘要撑开，你看看，这里应该是一个椭圆。”穆和微沿着左手手臂、肩、锁骨，然后再到右边锁骨、肩、手臂，包括两手掌指尖之间的那一段空间，画了一个椭圆。“椭圆的每一处，应该是圆滑的。”

“好，我试试……”翟平章在穆和微的指导下，在次调整动作，但发现手臂又僵硬了。

“我还是把要点记一下，回去再练吧……”翟平章最终还是苦笑道。

“也行的，翟老师，后面还要学吗？”

“不了，我先把这个学好吧。”

“那也不错，八段锦的八组动作也可以分开练，这个，虽然我们刚刚学的只是预备式，但双手抱圆这个动作，其实也可以说是一个混元桩。翟老师你可以回去当作站桩来练练。”

“也好，我先把这些要点记下来吧。”翟平章坐在椅子上，拿出自己的本子和笔，一边向穆和微确认，一边记录。

翟平章笔记记录完成后，和穆和微又聊了一会，然后便告辞了。

……

翟平章离开之后，穆和微继续之前的生活，时而和翟平章在微信上交流一下练功心得，并且，在之前练功、打坐、练字、读书的日常上，多了下棋。

这生活单调却不乏味。

后来，翟平章又来过一次，学习八段锦。

（本章完）