第5部分阅读_30几岁,如何生最棒的一胎 - 海棠小屋
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4。银鱼豆芽:准备适量银鱼、豌豆、黄豆芽、胡萝卜丝。

将银鱼洗净、焯水、沥干;豌豆煮熟;将炒锅放在火上加油烧热,倒入葱花爆香,先炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝,再加入煮熟的豌豆,加调料翻炒熟就可以了,也可依个人口味调成糖醋味。

5。海带焖饭:将米淘洗干净,海带洗净,切成小块。锅中放入水和海带块,用大火烧开后再煮5分钟。然后倒入电饭煲中,放入米和盐,水量与平时煮饭时相同就可以,搅拌均匀,然后将饭煮熟即可。

6。鱼头豆腐汤:将胖头鱼的鱼头洗净,裹好面粉,用七成热的油煎一下;将豆腐切片,和鱼头一起放入沙锅中,再放入葱段、生姜、料酒,先用旺火煮沸,后改用文火炖至鱼熟,出锅前依个人口味加入盐、大蒜、香菜末即可。

7。奶汁烩生菜:把生菜、西兰花切小块,炒锅加油烧热,倒入生菜和西兰花翻炒;加食盐、鸡精等调味,盛盘;煮牛奶,加一些高汤、盐,用淀粉勾芡,浇在菜上即可。

8。虾片粥:将大米洗净,泡一会儿;将大虾去壳并挑出沙肠洗净,切成薄片盛入碗内,放入淀粉、橄榄油(或其他植物油)、料酒、白糖和少许盐,拌匀。

锅置火上,放水烧开,倒入大米,等煮至黏稠时,放入腌好的虾肉片,用旺火烧滚即可。食用时还可依个人口味撒上葱花、香油。

no。4孕期里的“闹心事”(8)

肿得像个太空人

准妈妈在怀孕期间都会有不同程度的水肿,越是体重超标水肿越明显。特别是孕晚期,准妈妈会觉得身体胀痛难忍,手“笨重”得握拳都吃力;若是脚肿,几乎找不到合适的鞋子穿,走起路来更是笨重得像穿着太空服一样。

水肿一般多发生在怀孕6个月以后,水肿程度因人而异,有些准妈妈甚至能幸运地逃过这个小磨难呢。

发生水肿的主要原因是胎儿逐渐增大,羊水随之增多,致使下肢静脉受压,血液回流受阻,这是准妈妈常见的一种生理反应,对胎儿的生长发育及母体健康影响不大。水肿多发生在傍晚,经过一夜休息后,在清晨有所减轻。但是,如果水肿经过休息后仍无好转,甚至蔓延至大腿、外阴以至下腹部,并伴有尿量减少、体重明显增加等症状,则有可能是妊娠毒血症或妊期高血压,需要及时就医。

“脱水”措施

千万不要指望用利尿类药对付孕期水肿!消除孕期水肿最好的办法是充分休息,避免长时间站立。也不要久坐不动,要适当活动。坐着和睡觉的时候注意把脚垫高,以促进血液循环。另外,在饮食上也要多加注意。

(1)准妈妈要保证每天吃1斤左右的新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果不但有人体必需的多种维生素和微量元素,还可以提高肌体的抵抗力,加强新陈代谢。有些果蔬还有解毒利尿的作用,比如冬瓜和西瓜。

(2)不要吃过咸的食物,太咸的食物会“吸”住过多的水分,造成水肿。

(3)一些难以消化和容易引起胀气的食物也会引发水肿,如油炸的糯米糕、红薯、洋葱、土豆等,多吃会引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

(4)如果出现病理水肿,应在医生的指导下控制水分的摄入。

(5)吃素的准妈妈发生水肿可能是缺乏蛋白质,应多吃豆类食物。

防水肿食谱

1。冬瓜排骨汤:将猪排洗净,用清水煮沸,撇去浮沫,然后加生姜、葱白、适量黄酒,用大火烧开后用小火煲到八成熟;再将冬瓜切成与排骨大小相同的块儿,倒入排骨汤中一起煲熟,最后加入盐、香油即可。

2。红枣黑豆鲤鱼汤:将鲤鱼洗净,黑豆冼净后放锅中炒至豆壳裂开;将红枣去核,洗净;将鲤鱼、黑豆、红枣放入沙锅中加入适量水,放盐及姜片,炖3小时即可。

3。大米绿豆猪肝粥:大米100克、绿豆50克,淘洗干净,加水适量,煮至快熟烂时,加入洗净、切碎的鲜猪肝50克,待猪肝熟透后即可食用,不宜加盐。隔日一次,连服5~7次。

4。鲤鱼木耳汤:取重250克的活鲤鱼一条,去鳞、内脏,洗净,和泡发好的适量黑木耳及适量水、盐一起煮熟即可。

5。黑豆红糖水:取黑豆、大蒜、红糖各50克,放入沙锅内,加适量水,用小火煮至黑豆熟透,每天喝一次,连喝5~7天。

6。鲤鱼冬瓜汤:鲜鲤鱼一条,洗净去鳞、内脏,冬瓜100克去皮切成薄片,一起放入沙锅中加3小碗水,待鲤鱼熟透后加微量盐调味,即可吃鱼喝汤。每天一次,一般服用3~5次即可见效。

7。玉米须水:煮鲜玉米时,不要将玉米须丢掉,应与玉米一同煮,这样煮出的水也有利尿消肿的作用。

8。冬瓜蜂蜜汁:将鲜冬瓜榨汁,加入适量蜂蜜,调匀饮用,每天早晚各一次,连服7天。

妊娠高血压

妊娠高血压多发生于怀孕后期,发生率约为6%。在怀孕20周以后,如果血压升高,超过140/90毫米汞柱,或比基础血压高出30/15毫米汞柱,并伴有水肿、小便化验发现尿蛋白,就可诊断为妊娠高血压综合征。

no。4孕期里的“闹心事”(9)

不得不承认,超过35岁的初孕准妈妈是妊娠高血压综合征的高发人群,所以,如果你现在已超过35岁,就要格外注意。除此之外,那些先前患有高血压、心脏病、糖尿病的人,心理压力大的人,有肥胖和贫血症状的人、怀双胞胎的人,也是妊娠高血压的高发人群。

准妈妈患有妊娠高血压综合征后,体内血液流通不畅,母体也就不能顺利向胎盘供给营养,致使胎盘功能低下,造成胎儿所需的营养和氧气供应不足,严重者甚至危及胎儿和母亲的生命安全。

怎样避免妊娠高血压

虽然妊娠高血压有点儿可怕,但可以治疗。你不能过度劳累,作息要有规律,每天的睡眠时间保证至少是8小时。另外,精神放松,保持平和的心态对防止血压升高也大有帮助。

在饮食方面,要减少胆固醇的摄入。动物性脂肪会增加血液中胆固醇的含量,导致血压升高。另外,少吃高盐食物,盐分摄入过多是导致血压升高的罪魁祸首,甚至还会影响心脏功能,引发蛋白尿和浮肿。

怀孕日记

以前的产检都顺顺利利,可今天的结果却着实让我吃了一惊。

和往常一样,产检的第一项就是量血压。护士告诉我:“你的血压有点儿高,高压140,低压80,可能需要住院观察。”

我的心马上被揪紧了,追问了一句:“住院?”

我一下子进入了高度紧张状态。

护士看我面色潮红,问:“刚才是不是剧烈运动来着?”

“算剧烈运动吗?我走路过来的,大约走了二十几分钟吧,又爬了4层楼。”

“怪不得,在外面歇15分钟再来测一下。还有,再去验个小便。”

老公等在产科外面的走廊里,非常惊奇我头一次这么快就出来了。我告诉他血压有点儿异常。

我坐下来,故作轻松地和他东拉西扯,让狂跳的心平静下来。刚巧看到走廊的宣传栏里说怀孕后期血压升高是一种普遍现象,这句话对我倒是个很大的安慰。既然是一种常见现象,危险就不会太大。

等到二十多分钟后,我重新又测了一下,这回血压正常啦,开心!

晓雨32岁怀孕9个月

妊娠高血压食谱

1。西芹拌香干:绿豆芽掐去两头,芹菜洗净,切段;分别焯一下(不能焯烂),沥干水备用;香干洗净、切丝,和芹菜、豆芽一起,加入香油、醋、盐、蒜泥拌匀即成。

2。芥菜干贝汤:将芥菜洗净切段;把3~5只干贝用温水浸泡一夜冼净,再用清水煮,拆开干贝肉,煮软后加鸡汤、芥菜,用香油、盐、姜葱调味即可。

3。虾米炒芹菜:将干虾米用温水浸泡洗净;芹菜洗净,切成短段,用开水略焯;锅中放油烧热,下芹菜快炒,放入虾米、鸡精,用旺火快炒均下即成。

4。海带燕窝汤:用海带(切丝)、燕窝、紫菜各25克一起煮汤,加入葱、姜、盐调味,最后放豆腐稍煮即成。

5。双耳汤:白木耳、黑木耳各10克,冰糖30克。把它们放在一起煮成汤,一天喝三次。

6。腐竹炒黑木耳:腐竹用开水浸泡至无硬心时捞出,切成3~4厘米长的段;绿豆芽、黑木耳择洗干净,分别用开水烫一下捞出。炒锅中放油烧热,下姜末略炒,放入绿豆芽、黑木耳煸炒几下,加入汤、盐、味精,倒入腐竹,用小火慢烧3分钟,转大火收汁,最后用水淀粉勾芡,淋入香油即成。妊娠糖尿病

妊娠糖尿病是暂时性的,大多数孕妇在产后都会自动痊愈。如果孕妇在怀孕期间过于肥胖、无节制地进食、运动不足,也会引发妊娠糖尿病。孕妇要注意多吃些高纤维、低糖的食物,同时适当运动,戒除不良生活习惯,这样可以有效降低患妊娠糖尿病的几率。华人小说吧电子站

no。4孕期里的“闹心事”(10)

虽说妊娠糖尿病是暂时性的,但它所造成的后果却值得我们高度关注。如果准妈妈患了糖尿病,胎儿可能会长得过大,造成难产,也会增加先天畸形的几率;另外,大约30%的妊娠糖尿病患者在5~10年后有患慢性2型糖尿病的危险。

年龄超过35岁的准妈妈是妊娠糖尿病的高发人群。另外,妊娠糖尿病也喜欢血压高、肥胖、有糖尿病家族史的准妈妈。

我们先来看看这不招人待见的糖尿病是怎么来的。女性怀孕以后,体内的雌激素和孕激素分泌增多,这两种激素会影响胰岛素的分泌。并且,随着孕周的增加,不断增多的雌激素、孕激素会促使机体分泌更多的胰岛素以保持正常的糖代谢。由于个体差异,并不是所有人对胰岛素都有那么好的代谢能力,代谢能力不好的人,就会表现出糖代谢异常,引发妊娠糖尿病。

另外,怀孕期间摄入过多的碳水化合物(糖类)也会使血糖不平衡,多余的碳水化合物会消耗掉体内的维生素、矿物质和水,引发妊娠糖尿病。

早发现,早预防

一般来说,怀孕24~28周的时候医生会帮你做糖尿病筛查,方法是将50克葡萄糖粉溶于200毫升水中,在5分钟内喝完,然后在1小时后测你的血糖值,如果血糖值≥毫摩尔/升则视为糖筛查异常,要根据空腹血糖及糖筛查的数值决定是否做进一步检查。据统计,有20%~30%的准妈妈会出现妊娠期糖代谢异常,但妊娠糖尿病发病率一般不到5%。

准妈妈只要保证孕期合理饮食,每天适量运动,同时避免高糖食品,多吃蔬菜、富含纤维素的食品,注意维生素、铁、钙的补充,就可以有效预防妊娠糖尿病。

患上糖尿病的准妈妈应尽量不吃含有蔗糖、果糖、葡萄糖、蜂蜜、麦芽糖成分的饮料及甜食。选择纤维含量较高的粗粮为主食,更有利于血糖的控制。

妊娠糖尿病食谱

1。荞麦粥:先用玉米须煮汤,以汤代水熬荞麦粥,粥将成时,调入藕粉、枸杞子,继续煮2分钟即可。

2。南瓜饼:将南瓜洗净去皮,切碎放入碗中,打入一个鸡蛋,加少量面粉、水、盐调成糊状。锅中放油,将南瓜面糊在锅中摊开,像摊煎饼那样,煎到两面金黄即可出锅。

3。凉拌苦瓜:取鲜苦瓜1根,去瓤洗净,切片,用适量盐、香油或橄榄油调拌均匀即可。

4。五谷瘦肉粥:将小米、高粱米、糯米、紫米、糙米5种杂粮共100克洗净熬粥,入50克猪肉丝,煮熟后加盐调味即可。可恶的便秘和痔疮

孕前就便秘的准妈妈要多加小心了,孕期发生便秘的几率非常高。这是因为体内黄体激素过高,胃酸分泌减少,胃肠道肌张力减弱,食物通过胃肠的时间延长,大肠壁对食物残渣的水分吸收过多,大便就容易干燥。再加上子宫不断增大,压迫到大肠,肠道血液循环不良,排便功能也就变弱了。

为了对付便秘,你要让自已的饮食丰富起来,多吃些粗粮,配以绿叶蔬菜和汤粥一类的食物,平时要注意补充足够的水分。适当锻炼能增强肠胃蠕动,对缓解便秘也有一定帮助。养成定时排便的习惯可以预防便秘,但不要因此强迫自己坐在马桶上不起来。以10分钟为限,如果10分钟内还没结果就立即起来,等到快憋不住时再进卫生间试试。否则,在马桶上坐久了,容易引发痔疮。

怀孕日记

又便秘了,疼得我唏哈唏哈的,眼泪都快出来了,坐了半天马桶还是没动静。老公说:“可怜呐,多喝点水。”我烦:“喝啦,管什么用呢?”

no。4孕期里的“闹心事”(11)

打电话跟老姐说烦恼,老姐说肯定是我吃菜不够多,要不然就是老躺着。嘿嘿,她可真了解我。她说当年她也和我差不多,但有两道菜是她的治便秘法宝,一是麻酱油麦菜,另一道是蒜黄炒鸡蛋,屡试不爽。

从明儿起,我也试试。

小婷32岁怀孕6个月

由便秘到痔疮

便秘会引发痔疮,但痔疮并不都是因为便秘而起的。有些准妈妈之前没有一点儿便秘的毛病,但临近分娩时却发现自己有痔疮。这是因为随着胎儿一天天长大,子宫也随之增大,盆腔器官长期充血,腹压增加,阻碍静脉回流;加上雌性激素有扩张血管的作用,两者相加,使静脉更加膨胀,结果就在肛门处生生“挤”出了痔疮。

孕期痔疮多半是暂时性的,绝大多数都会在产后得到缓解。预防痔疮先要预防便秘,另外还要管住自己的嘴,辛辣食物如辣椒、胡椒、花椒、生姜、葱、蒜等都会加重痔疮,要尽量少吃。每天坚持散步、做孕妇操,还要避免长时间站立,以减轻身体对肛门的压迫。

如果痔疮已经形成,推荐温水坐浴及软膏栓剂两种方法治疗。不过,在使用软膏栓剂时,一定要在医生指导下使用,因为一些含有类固醇和麝香的药物绝对不适合准妈妈用。

防便秘、痔疮食谱

1。麻酱油麦菜:这道菜非常简单,就是将芝麻酱加适量冷开水调开,油麦菜洗净,蘸着麻酱吃就可以了。

2。圆白菜苹果泥:将1个苹果和两片圆白菜切成小块,放入搅拌机中加少量温开水搅打成泥,每天早餐时喝一杯。这道果菜泥清肠效果非常好,味道也不错,试一下,你也许会迷上这道果菜泥呢。

3。无花果粥:无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥。吃的时候加适量蜂蜜。也可根据个人口味将无花果换成银耳、芝麻等。

4。蜜烧红薯:将红薯去皮,切块,红枣洗净去核,切成碎末。炒锅中放油烧热,下红薯炸熟,捞出沥油。倒出炒锅中的油,重新置于旺火上,加清水300克,放冰糖熬化,放入炸好的红薯,煮至汁黏,再撒入红枣末推匀,再煮5分钟即成。

红薯和红枣中纤维素含量都比较多,有通便作用,同时有润燥、解毒的功效。但因为这道菜经过油炸,较为油腻,所以一周吃一次即可。另有更简单的方法就是直接吃蒸熟的红薯,效果也很好。

5。翠菜卷:这是一道又好看又好吃的菜。材料有:生菜2小叶、豆芽菜2小把、四季豆1条、胡萝卜1条、虾仁2只、做寿司用的紫菜2片、沙拉酱2小匙、小麦麸2小匙。

先将生菜、豆芽、四季豆、胡萝卜、虾仁洗净;将四季豆、胡萝卜切丝,焯熟,豆菜、虾仁也焯熟备用;在生菜叶上抹上沙拉酱,然后包入四季豆、胡萝卜及豆芽菜;夹好虾仁后,淋上小麦麸,用紫菜绑住尾端即可食用。

6。凉拌空心菜:空心菜250克,洗净,焯熟后切段(特别提醒一下,蔬菜最好先焯后切,以免水溶性的维生素和矿物质在焯的时候流失),加盐、香油拌匀即可。各种各样的疼

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