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这样做的目的就是让你的情绪进入状态，不要觉得难为情，也不要想这看上去有多可笑，这些举动可都不利于获得高潮。问问自己：

·在按压自己的胸部时，力道是轻些好，还是重些好？

·你喜欢大腿内侧被爱抚或被轻捏的感觉吗？

·摩擦或爱抚乳头对你有效吗？

当你觉得自己已经做好准备，那就将重心转移到生殖器区域去吧。接下来，就介绍几种女性自慰的有效方法。

·用手、手掌以及手指直接摩擦阴蒂。

·用一样东西（例如枕头、毛巾等）来挤压阴蒂。

·对阴蒂使用振动按摩器。

·用淋浴头向阴蒂冲水。

·用手指插入阴道。

·爱抚并摩擦乳房、乳头和臀部。

·在身体的性感地带和生殖器区域尽情逗弄。

法则五：使其生效。

在试过以上方法之后，还是什么也没有发生吗？千万不要放弃。也许是你的期望过高或是太紧张了，还或是有什么东西干扰了你。实际上，有时自慰会带来高潮，而也有时只会让你不时的在边缘徘徊，却又根本发挥不了关键作用。如果有这种情况出现，试一下下面这些解决方法：

·看看你是否需要润滑剂的帮助吗？也许你不喜欢用这种东西，但如果你的下体像沙漠一样干涩，摩擦起来可是一点享受也没有。所以，有必要的话还是买些ky胶吧。

·接下来，想一下你用的体位。你是端坐着、躺下、站着还是在椅子上？初学者最好采取仰卧的姿势，将双腿分开。如果你觉得不适合你，或是觉得太过暴露，那就改用俯卧，把头放在枕头上。虽然这种方式“关照”不到你的乳房，但确实有助于你沉浸在此刻的激情中。

·那么现在，再来试着改变一下触摸自己的方式。你会讨厌插入吗？那就先别这样做。你会讨厌私处在摩擦时那种拖曳的感觉吗？那就试着在身体上爱抚或画圈。或者用手指抚过体侧，还或是想象你在做爱时多么渴望他的抚摸，然后就照你想象中的情形来做。

·不要担心性高潮。研究表明：大多数女性自慰时只需四分钟就能达到高潮，但是很多女性需要更长时间。

·改变你的节奏。既然你不想让你的情人来猛抓你的胸部或是猛撞你的私处，所以要想靠自己达到一次完美的享受，也要形成一定的步调和节奏。注意变换抚摸的速度，而且要伸直双腿或是将双脚的脚底相抵，来把身体绷紧。

法则六：到卧室之外的地方。

虽然你可能把床当作是实现你所有最佳设想的地方，但当你由足够的信心之后，就可以尝试一下床垫之外的地方了。当然，我可不是鼓动你在37路公共汽车上当众自慰，那可需要足够的勇气。你可以试一下在浴室里，或是淋浴时，或是坐在长镜对面的椅子上，或是穿着衣服站着做，还或者甚至在你的情人面前自慰。最后这种听起来好像很可怕，但它的确能延长做爱的时间，还帮助你在每次性生活中都能达到高潮。

男性的自慰

这里只是简单的讲一下男性是如何进行自慰的。

这听起来好像有点性别歧视，不过男性对自慰可没有什么羞耻感，他们通常在十四岁之后对这件事就已驾轻就熟了，更别说在二十五岁的时候了。这就是说，一个男人也许在被你“钓”到之前或许就已经是个自慰的专家了。总体上来说，大多数男性进行自慰的速度都很快，而且很频繁，这与他们是已婚，单身还是有性伴侣都没什么关系。如果他经常自慰也就意味着他确切的知道该如何指导你该怎样做、不该怎样做。

（这也是你需要对男性的自慰行为稍作了解的一个原因）。

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自慰能教会男性——

·如何延长性高潮。

·“无回复点”（thepointofnoreturns）的感觉（这对你的性生活很重要）。

·怎样能使他们的高潮来的更快，还有怎样能使他们产生性冲动。

·这也是一种消除厌倦感、驱走性挫折以及减轻压力的好办法。

男性进行自慰的方法

男性在开始自慰时，通常会想象一些能让他们产生性冲动的东西。而且，男性对视觉刺激的态度要比我们女性开放、诚实得多，他们会利用很多种“工具”，像是黄色录像或色情杂志之类的，但更多人只用想的就成了。大致来讲，男性性高潮是由阴茎受刺激而引起的，因此，男性进行自慰可能采用以下这些方法：

·用手快速摩擦阴茎的柱状部分。

·专注于自己阴茎的顶端（龟头）——这是一个布满神经末梢的区域。他们或是只按压此处，或是前后摩擦阴茎的柱状部分与按压龟头交替进行。

·激烈的爱抚自己全身，并且摩擦阴囊和睾丸。