按摩经络治病养生，既要落到实处，又要坚持不懈。少上一会儿网，少看两分钟花边新闻，少在商场逗留片刻，我们就有足够的时间呵护我们的健康。

大树参天，但它是由一株幼苗经过很多年才长成巨木的；万里长城虽千年不倒，但不是一天修成的；经络虽很有神效，但运用之妙，贵在坚持。

从现在开始，每天按摩几分钟，坚持下去，定然发现自己的健康状况一天一个新变化，每天都有一份新感觉，神仙之躯也就离你不远了。

求医问答录

广东珠海尤□□问：

按摩一个穴位一般需要多少时间？

成去病答：

我们前面也有类似的观点，一般每个穴位不得少于3分钟，但以不超过15分钟为宜。时间太短，起不到应有的效果；时间太长，人体难以承受。

上海令狐□问：

按摩穴位还应该注意哪些事项？

成去病答：

按摩时，力道要不重不轻，以感觉到疼、酸、麻、胀为宜。速度要不慢不快，一般按一下两秒钟左右再松开，然后继续按摩。为了达到最好的效果，建议用大拇指经常按揉。

4。捏脊柱有奇效

【导语】

人的脊柱正中有一条重要的经脉——督脉，因此，捏脊可以刺激督脉和脊柱两旁的膀胱经上分布的各个脏腑的腧穴，直接作用于五脏六腑，使气血畅通，身体机能得到改善。

【正文】

“我不能让人指我的脊梁骨！”我们常常听到这样的观点。做事稳重有德，这样的人值得我们尊重，但是，必要的时候，还一定要让别人捏捏自己的脊椎。

一次，我正在教来实习的孩子们，一位本地的西医朋友忽然找到我，让我给他想想法子，用效果最明显的方法让他的肝病早些好起来。这让我很惊讶，因为他自己就是主治肝病的，从医十多年，他从来只相信自己手中的手术刀和笔下开出的西药。前几年，在一次肝病学术研讨会上，我和他还因为观点分歧而发生争执，此后，大家也很少联系。但是，别人有求于我，就是对我的最大信任，自然，我不好拒绝。安排好孩子们的事，我立即给他捏脊柱。

为什么捏脊能健身治病，尤其是能有效地治疗肝病呢？

人的脊柱正中有一条重要的经脉——督脉，因此，捏脊可以刺激督脉和脊柱两旁的膀胱经上分布的各个脏腑的腧穴，直接作用于五脏六腑，使气血畅通，身体机能得到改善。按照中医理论和我们临床观察发现，慢性肝炎、早期肝硬化的发生，多是因为饮食不节，损伤脾胃；或情志失调，肝气郁结，疏泄不利，气机不畅，肝脾失调，导致脾胃损伤。所以，有肝病病史半年以上的朋友，多伴有脾虚的症状。而捏脊疗法具有健脾舒肝、调和肠胃的作用，所以很是适合乙肝患者。

他脱去上衣，露出背部，俯卧床上。我两手半握拳，食指抵于他脊柱上，再用两手的拇指和食指，合力夹住肌肉提起。从长强穴开始，直至大椎穴。然后，从大肠腧开始，到大杼穴结束。在捏脊的过程中，每捏3次或5次用力提一下肌肤。各捏一次为一遍，每次治疗共捏3遍。

捏完3遍，他慢慢站起来。忽然，他不动了。怎么回事？难道……我正纳闷，他忽然跳起来，一把抱住我，两眼发光：“太好了！太好了！浑身轻松。”我当然不能自我陶醉，还得给他泼点儿冷水——我告诉他，回去后，让家人每天都要给他捏3遍，尤其要多捏捏肝腧、胆腧、脾腧、胃腧；15天为1个疗程，至少要坚持捏3个疗程，才能真正体会到捏脊的神奇效果。

就在我快将这件事忘了的时候，一天晚上，我正在灯下整理医案，他打电话来，兴奋地告诉我：“检查检查再检查，病毒指标下降，已在安全范围之内。你这方法真管用，太简单了。”

本来就这么简单。大道至简，最有效的方法往往很简单，可是，却常常被人为地复杂化、甚至妖魔化。

求医问答录

四川成都何□□问：

捏脊应该注意什么？

成去病答：

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捏脊的注意事项，大致可分为7个方面：

1。在空腹时进行捏脊为宜；

2。如果是饭后捏脊，建议休息2小时再进行；

3。洗澡后捏脊效果更好；

4。有皮肤病、背部皮肤破损，不宜捏脊；

5。体质虚弱者，捏脊时间不要过长，以每次10来分钟为宜；

6。注意捏脊时要保暖，防止受凉；