第一篇神秘的瑜伽

你认为瑜伽是什么呢？是一群术士在山林中修炼，不吃不喝地冥想打坐？是在充满中亚风情的街道上，随着竹笛的音韵扭摆着身躯，把身体折进小到不可思议的箩筐中、或是把脚缠绕在颈上的一种马戏表演？这些片段的影像，并不是真正的瑜伽！

而真正的瑜伽，是源自于古老的印度瑜伽，是最初修行者通过对大自然的观察和学习，借由外在的修炼达到内在思维的提升。简单地说，瑜伽就是通过冥想、深层的呼吸、筋骨的舒展、平静的心等等练习来探索和观看自己身体的“小宇宙”，进而再把自己的“小宇宙”融入到整个天地的“大宇宙”中。

◆揭开瑜伽的神秘面纱

◆瑜伽的灵感来于大自然

◆练习瑜伽有什么好处

◆练习瑜伽应注意什么

◆“上班族”如何安排瑜伽练习

◆一幅神秘的古画像

◆“四不”守则

◆何谓“心灵瑜伽”

第二篇瑜伽美容术

瑜伽术能雕塑人体曲线，美化体态，这是无庸置疑的。除此之外，瑜伽术还有光泽皮肤、消除色斑粉刺、消除皱纹、塑造动人下巴、美肩美臂、隆胸丰乳、细腰、拥有动听的声音，等等之奇妙的功效。

◆光泽皮肤的“雏鸟瑜伽”式

◆消除色斑、面疱、粉刺的瑜伽式

◆使眼睛亮丽的瑜伽式

◆拥有动人下巴的瑜伽式

◆消除皱纹的颈部瑜伽式

◆美肩美臂的瑜伽式

◆美化胸部的瑜伽式

◆细腰的“风车瑜伽”式

◆美化声音的瑜伽式

第三篇瑜伽减肥术

你知道吗？瑜伽术雕塑你的曲线不需打针、不需吃药，这不是减肥广告，但是你有一个更好的方式，让自己的曲线更窈窕，这下，你再也没有借口让自己胖下去了！你只要腾出短短的时间，循序渐进地练习瑜伽，你就可以成为一个减肥瑜伽高手了哦。

◆减肥瑜伽的准备姿势

◆减肥瑜伽的放松姿势

◆塑造迷人曲线的5招瑜伽

◆怎样使用瑜伽术去除背部赘肉

◆怎样使用瑜伽术雕塑“美人鱼”腰

◆美臀瘦臀的减肥瑜伽术

◆减肥瑜伽的营养与饮食

第四篇瑜伽健身术

一个优秀的健身瑜伽者，他首先是个雕塑家，通过健身瑜伽的练习，他能将自己的形体雕塑得更加完美；二是医学家，他能用一些健身瑜伽缓解某些身心疾病；三是音乐家，他在每一堂健身瑜伽练习的课程中，每时每刻都陶醉在音乐艺术的殿堂里。

◆健身瑜伽男女老少咸宜

◆健身瑜伽的锻炼原则

◆头部的健身瑜伽

◆屈展式健身瑜伽

◆后弓式健身瑜伽

◆展臂式健身瑜伽

◆腰部锻炼的健身瑜伽

◆束角式健身瑜伽

◆静养式健身瑜伽

◆按摩与健身瑜伽

◆泡脚是健身瑜伽吗

本书结束语：你知道瑜伽有多少门派吗？

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