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第一步：相互挑逗

第一招就是你们两人同时发出性回应，即让两人的激情上升到同一水平。因为只是用手轻拂一下就能让他的激情值在两秒钟内从0升到100，所以这一招的目的就是尽可能的延迟他的插入与射精。

延迟射精

方法是：

·让他持续前戏，而且先不要给他回应。研究显示，如果抚摸的方式得当，一位女性在爱抚30秒钟之后就欲望就会被挑起，所以你那位也不用等多久。

·他的目标应该是你的性感地带——乳房、大腿以及性器官。告诉他应该怎么做。

第二步：确定他把该做的都做了

想要持续增温，就要确定你的男友一直遵照你的意思持续着对你的身体刺激（记住在他开始疲倦或是不知所措时，你要帮他摆脱困境）。而且还要不时对他投以一瞥。无论进行到哪一阶段，当你看到他的阴茎顶端开始膨胀、睾丸更加靠近身体时，恐怕你就要放弃共同高潮的机会而让他及时进入，因为这是他高潮来临的征兆。

如果他还挺得住的话（让他想一些无聊的东西就可以），那就注意一下你高潮来临时的征兆，以为下一阶段做好准备。性高潮前，你全身的肌肉都会紧绷起来，下体也会更加润滑。

如果有了这种感觉，就说明你已经准备好了。

第三步：统一步调

当你的盆骨肌肉紧张起来时（你会感到你的骨盆底部及肛门处有一种紧绷的感觉），就让他进入。这样做的目的就是统一你们俩人的步调。

如果你尝试cat（直线交合技巧，见103页）体位，他的骨盆骨会在冲刺时摩擦到你的阴蒂，更会加重这种感觉。如果你能从这里开始形成均匀且稳定的节奏，那你们就定能携手攀上峰顶了。

性高潮的益处与误区

益处：

·会提高你的情绪。根据美国弗吉尼亚大学一项研究，高潮可以提升雌性激素水平，所以会使你心情愉快。

·增加你们之间的亲密度，因为在高潮中，催产素的水平会上升到平时的五倍。

·会让你一身轻松——《美国医疗协会时报》的一项研究显示20分钟的性爱会带来两小时的放松反应。

·治疗失眠——性高潮会刺激睡眠激素的分泌，这意味着在高潮后的20至30分钟内你就可以酣然入睡。

·给你一颗健康的心脏——每周三次性高潮就会把你得心脏病的机率降低50％。

·使你保持年轻健康——每周两次性高潮可以预防感冒，提高自身免疫力。

误区：

1。性高潮可以持续几个小时

真相：可惜不是（还好不是）。典型的男性性高潮会持续6至10秒，而典型的女性性高潮也只会持续10到60秒。

2。达到性高潮的方式只有一种

真相：至少有六种女性性高潮——阴蒂高潮、阴道高潮、g点高潮、多重高潮、同时高潮以及性幻想高潮（自慰）。不同种类的高潮激烈程度也有所不同。

3。性爱无用，除非你能达到高潮

真相：果真如此，恐怕就没有一个女性愿意费力进行插入式的交合了，因为研究显示：只有30％的女性会在这种交合中获得高潮。

4。男人总能达到性高潮

真相：这也没有根据。当一个男人处在疲倦状态中，他也许只能勃起而不能达到性高潮或射精（男性性高潮感觉似乎就是射精，其实这完全是两码事）。

5。女性总会在高潮时小便

真相：流出体外的液体并不是尿液，而是所谓的阴精。还有疑虑？不用担心：美国的性爱研究机构——金赛机构发现有40％的女性曾经历过至少一次性高潮中的阴精射出。

懒女孩获得高潮的最佳方法

这样的方法真是举之不尽，但保险起见，还是来了解一下下面四种保证美满性生活的最佳方法：

cat

直线交合技巧（cat），是指在采用传教士式时，前后摇摆的角度成直角。

大多数女性不是仅靠抽插就能获得高潮，所以这一招就是让你的阴蒂也参与进来。著名的cat体位的原理也很简单：

·他在你的上方，让他的骨盆在上方与你的排成一列，这就意味着他会在上方的位置比平时要高，而且他要用肘支撑身体，这样他在进入你时他会移动得更高。这就意味着接着他在冲刺时会压向你的耻骨及阴蒂。

·为了加大压力，他会将全部体重压在你身上（如果他的体格比你要大很多很多，就不要尝试此法）而你就要用双腿夹住他的大腿。

·然后，在他向下推进时你就将骨盆向上顶，而且只要保持稳定的节奏来互相挤压，高潮肯定就会来临。

寻找g点

专家们指出，难以捉摸的g点与大脑中的性高潮中枢相连，所以才会成为著名的快感核心。尽管有很多人怀疑g点是否真的存在，还是有很多女性体会到在这一点上更为深入、持久和激烈的高潮。如果你想体验一下g点的感觉，要注意你只能在“性致高涨”时才能感觉到这一点。因为只有在兴奋状态下，这一区域才会因充血膨胀而凸现出来。

你可以在阴道内5厘米（2英寸）处的前壁上找到这一点。