那就用古代养生家留给我们的“六字诀”中的“呬”字诀调气法。采取站、坐、卧的方法均可，双目微闭。第一步，放慢呼吸，鼻吸口吐。吐气时呈读“呬”（si）的口型和舌
位，但不能出声。读“呬”字时，气流要徐缓。如此练习三五分钟。第二步，吸气时，要想象清新的气流由食指端沿着前臂内侧→上臂内侧→胸部膻中穴，流入下丹田（肚脐下三指处）。呼气时，要想象气从下丹田开始，按照吸气时相反的方向运行，最后达到食指梢。如此反复练习三五分钟。
如果所居地空气质量不好，建议去树木比较繁茂的公园里练习。此外，秋天气候干燥，更要多练习此诀。
浙江金华褚□□问：
我肺功能不好，平时该如何注意饮食呢？
成去病答：
肺功能不好，平时可多吃些萝卜、冬瓜、西红柿、香蕉、葡萄、梨等蔬菜水果，养阴生津、润肺止渴。牛奶、豆浆等也营养丰富，可以很好地改善肺功能。为了更好地呵护肺，建议少吃辛辣之物。
7。肝胆相照，惺惺相惜
【导语】
只有肝胆相照，互相扶持，一个人的健康才有保证。反过来说，正因为肝胆惺惺相惜，好得像穿一条裤子，所以一旦肝脏出现问题，胆也逃不掉，所谓“城门失火，殃及池鱼”。
【正文】
虽然说“老不读‘三国’”，但我还是很喜欢《三国演义》，重要原因之一，就在于刘、关、张三位兄弟一生患难与共，肝胆相照，至死不休。
人体内的肝胆，也像亲兄弟一样，风雨同舟，荣辱与共。肝与胆除了都有帮助消化的功能外，还都与情绪、思维有关。《黄帝内经》说：“肝者，将军之官，谋虑出焉。胆者，中正之官，决断出焉。”意思是说，肝主谋虑，与情志活动有关；胆主决断，与人的勇怯有关。从思维的规律看，谋虑后则必须决断，而决断又来自谋虑，肝胆密切配合，遇事处理则干脆果断。正如《黄帝内经》所说：“胆附于肝，相为表里，肝气虽强，非胆不断，肝胆同济，勇敢乃成。”因而，肝胆功能发达的人，常常胆识过人，一不小心就干出一番大事，而有的人肝胆功能不强，胆小如鼠，鼠目寸光，即使侥幸身居高位，但一辈子也没有做过什么惊天动地的事。
从经络上讲，足厥阴肝经在里，足少阳胆经在表。只有肝胆相照，互相扶持，一个人的健康才有保证。反过来说，正因为肝胆惺惺相惜，好得像穿一条裤子，所以一旦肝脏出现问题，胆也逃不掉，所谓“城门失火，殃及池鱼”。这个在西医上也得到了验证。肝和胆在解剖上紧密相连，生理功能也息息相关。胆汁由肝脏制造，分泌后进入胆道系统，未进食时，在胆囊中浓缩储存，进餐后，胆囊将胆汁排入十二指肠。如果肝脏有病，胆汁功能将有障碍；或胆囊切除后，胆汁不能储存，会出现消化不良，甚至腹泻，时间长久后可出现消瘦、体质下降和骨质疏松。
乙肝的常见症状是右胁痛、胁肋淤积等体征，胆附于肝，与肝互为表里，其经脉互相络属，如乙肝的常见症状黄疸便是肝失疏泄，胆汁不循常道泛滥肌肤所致。所以，如果一个人皮肤变黄，胆指数一定偏高，大便有点偏白。
乙肝朋友们可每天多按摩胆经上的日月穴和风池穴。日月穴在乳头之下，人的第七根肋骨间隙，足少阳经、足太阴经在这里交会，按摩它有疏肝利胆的功效。风池穴在颈部耳后发际下凹窝内，它是足少阳经与阳维脉的交会穴，按摩它可以疏风清热、明目开窍，而且还可以预防感冒。
治疗肝胆疾病，推荐朋友们食用佛手郁金山药粥：佛手30克，郁金20克，山药15克，大米200克。先煎佛手和郁金30分钟左右，然后，去渣取汁，加入适量清水，煮开后放入山药和大米，煮粥至熟。
这道粥不仅是请肝胆“过人”的好汉吃的，嘴里常有苦味、精神不集中、爱流眼泪的朋友，也不妨来捧捧场。因为，你的肝脏可能暂时没问题，但胆多少有些毛病。就像一个人无论看起来多么开朗，其实他内心深处也有悲伤。
求医问答录
广西柳州蒋□□问：
功法不想练，西药副作用太大，中药煎熬麻烦，能不能给我介绍一种中成药治疗肝胆问题？
成去病答：
根据华夏十大名医之一的朱丹溪的医学名著《丹溪心法》加工成的越鞠丸，可以治疗病毒性肝炎、胆囊炎、胆石症引起的肝胆问题，也可以用于治疗气郁引起的慢性胃炎。不过，此药丸只治实症，虚症郁滞者不宜。
四川绵阳沈□□问：
对有“三高”的肝病患者来说，有没有什么好的食疗方法？
成去病答：
胡萝卜汁牛奶饮，是有“三高”的肝病患者的最佳食疗方案。营养学研究表明，胡萝卜中的β…胡萝卜素既可以降血压、降血脂、降血糖、通便，还可以提高免疫力，增强抗病能力。牛奶具有预防肝癌的作用。二者同用，效果最佳。
具体制作方法：将500克胡萝卜洗净后切小块，放入榨汁机中榨出汁液，然后和500克牛奶、30克蜂蜜充分搅匀即可。夏天可冷饮，冬天宜加热后饮用。
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8。用“心”呵护
【导语】
如果心脏功能失调，就会引发各种疾病，而调理心脏，也可以协同治疗其他疾病。病人在感染乙肝期间，一般都伴有相关的心脏疾病。
【正文】
李连杰、刘德华等主演的《投名状》中，有句台词说：“战场上只有一个头儿。”这句话看起来是一句废话，其实是一句真话。对一个国家来说，纵然是联合执政，总有一个最高领导人；对一个家庭来?