第一节美容按摩的机理及其适用范围

一、机理

美容按摩通过直接接触皮肤的按摩，能促进毛细血管的扩张，加大血液的流速和流量，改善皮肤的营养和呼吸，有利于汗腺和皮脂腺的分泌，因而能清除皮肤的衰老细胞，调节体温，增强感觉传导，增加皮肤的光泽度和弹性，提高皮肤对温度和机械性刺激的抵抗力。同时，手法的机械能转化为热能，可使局部组织的耗氧量增加，氮和二氧化碳的排泄量加大，改善局部的营养供应，促进损害组织的收复。按摩还能通过皮肤感受器、借助神经的应激作用，引起大脑皮层对全身机能的调整。改善神经功能，平衡激素分泌水平，促进血液重新合理分配，加快脂肪的代谢和吸收，减少皮下脂肪的积囤等等，全面增强机体各系统的协同作用。

直接按摩经络或穴位，通过经络系统的相互关连以及经络与脏腑的密切关系，能够激发经络气血，疏通经络，调和阴阳，改善和提高脏腑功能，加速机体的新陈代谢过程。不仅具有美容的效果，还有治疗作用。

二、适应症

美容按摩具有润肤养颜，除皱消斑；通络明目，洁牙固齿；乌发防脱，补肾聪耳；丰乳隆胸，减肥健体；疏肝解郁，健脾和胃；消除疲劳，养心安神等作用，适应范围如下：

1.起直接美容作用的

如：各种脱发症、斜视、远视、近视、视疲劳症、眼睑浮肿、眼睑下垂、眼肌抽动、口眼歪斜、滞颐。斜颈、无名肿毒、疖、疗、疮、痈、麦粒肿、雀斑、黄褐斑、耳鸣耳聋、疤痕、牙龈萎缩、冻疮、乳房过分肥大、平塌、下垂、面部皱纹等。

2.起间接美容作用的

如：痤疮（亦称青春粒、粉刺）、酒糟鼻、扁平疣、面色苍白、面色萎黄、面色灰暗无泽、面色潮红或焮红、腮腺炎、口腔溃疡、口臭症、湿疹、肥胖症、消瘦症、头发早白、口舌生疮。

第二节自我按摩美容疗法

一、面部美容按摩

面部美容按摩指在整个面部徐上润肤霜并施用一定的轻柔手法，使人面部的疲劳得以恢复，面部轮廓更加清晰，面部皮肤更加光润。它不仅可以起到保护皮肤，消除皱纹的作用，且对黄褐斑、痤疮也有一定的治疗作用。按摩方法如下：

（一）额部

方法：

（1）两手拇指从眉间向上做抹法，再由双手食中指自鼻梁沿眉头向上达额头两侧做螺旋式按摩数次。（2）用手指按住眼眉上缘的皮肤，并向上移动手指，同时有意识地不让眉毛上移，达到额头皮肤绷紧，默数至6，随即放松，共做3次。这样可增加额头肌的弹性，防止额纹出现，并可保持眼眉的自然活力，使双眼睁得更大。

（二）眼部

1.眼皮美容按摩：

（1）按摩法：用双手拇指按住太阳穴，双食指由外眼角向里轻轻做螺旋式按摩，一边按摩一边向内眼角移动，每日二次，每次重复五遍为宜。按摩时，力度要适当，不要过重。（2）指压法，用双手食、中、无名指压眼眉下方三次，再压眼下方三次。三、五分钟后，感觉眼睛格外明亮为佳，每日可做数次。上二法有增强局部血液循环，促进眼部皮肤气血流通的作用，使其延长青春，防止衰老。（3）眼球运动法：眼珠连续做上下左右转动，并连续做w状转动，每日数次，以不感疲劳为宜。本法可锻炼眼部肌肉，使其长期保持弹性，防止松驰。

眼眶美容按摩擦：

（1）首先用食指压住双眼内眦睛明穴，每秒做强按压一次，共按压五次，（2）用食指垂直按压眼眶下承泣穴。每秒按一次，共按压五次。（3）用食指按压双眼外眦角瞳子髎穴（图1），每秒按压一次，共按压五次。（4）从外眼角起，经下眼眶至鼻子，再经上眼眶回到外眼角5—10次（图2）。这时应用一只手按住外眼角，免其伸拉皮肤。另外，按摩时应在局部涂上适量润肤膏。

（三）鼻子

办法：（1）双手大拇指指背的一节相互擦直后，摩擦鼻梁两侧各20次（图3）。（2）用手指刮鼻梁（图4），从上向下6次。（3）用手指摩擦鼻尖12次（图5），（4）用双手指擦鼻两侧迎香穴各20次。本法简便易学，能增加鼻部皮肤光泽，润肺，预防感冒。

（四）脸颊

六法：（1）将双手五指指腹涂抹润肤膏，由下至上，手呈环形运动，并且适当用力按摩两颊数次。

作用：通经活络，使面颊红润。（2）笑，同时尽可能将嘴角向上咧，默数10下后，放松，做2遍。再用双手指背部，向上轻拍两颊数次，可防面颊松驰。

（五）唇部方法：（1）将少量润肤膏涂在嘴周，用双手食、中指做环形按摩，点地仓、人中、承浆穴1—2分钟。（2）上下嘴唇绷紧包在牙齿上，默数至6后双唇放松。此练习可防止嘴部出现放射状皱纹，共做3次。

（六）颈部

方法：抬头，略侧向左侧，先用右手拇指、食指拿捏右侧胸锁乳突肌（图6），从上向下反复三遍。此后，换左手。再用双手食指、中指、无名指之指腹紧贴在耳后部的乳突上（图7），沿着胸锁乳突肌如画圆圈似地从耳后推至锁骨内侧缘反复3遍。然后，头摆正。推左侧时，头尽可能地转向右侧，用右手食指、中指、无名指指腹推左侧，从耳后如画圆圈似地推至肩峰（图8）；推右侧时，头尽可能地转向左侧，用左手食指、中指、无名指指腹推右侧，从耳后如图圆圈似地推至肩峰，各3遍。此法可消除颈部皱纹。

二、上肢美容按摩

（一）双臂按摩法

（1）手掌或小鱼际轻拍手臂内、外两则（图9），由内向外，由上向下，反复数次，直至皮肤红润，有胀热感。（2）用拇、食、中指将较厚的臂部皮肤提捻起（图10），并稍加震动，反复数次。（3）将五指平伸，举上臂，另一手拇指及掌部由上而下，即手腕部至上臂最上端作不停地移按摩（图11），反复数次。

（二）手掌按摩法

（1）以拇指深按手掌心，余三指在手背侧支持，主力在拇指（图12），直至感觉温暖后。其作用：加强血液循环，调节神经。（2）以小鱼际或手内掌揉搓掌心、掌背（图13）。

（三）手指按摩法（1）活动各手指关节，并作前后左右地挥腕动作。（2）由拇、食指带动，将每个手指由指尖至每个指关节做捏揉数次。（3）将左右手十个手指成拳状（图14），越紧越好，紧接着伸平十指（图15），这样反复的一握一伸，重复几次。作用，促进血液循环，消除疲劳。

三、下肢美容按摩

（一）大腿方法：（1）双腿浸于热水中，待身体温暖，肌肉变软后再行按摩。（2）将涂有浴皂的毛刷由膝盖向上至腹股沟做均匀轻揉地螺旋状按摩。（3）如有血液循环不良，应将足尖抬高，离地面约30厘米再进行。（4）左右腿交替进行，重复数次，直至大腿部有麻热感为宜。

（二）小腿方法：（1）将双腿浸泡于温水中，使肌肉松驰后按摩效果为佳。（2）将浴皂擦在手掌中或毛刷上，由膝盖向足跟方向做有节律地螺旋状按摩，由上而下再由下而上，反复数次。（3）用清水将皂液冲洗净，用于毛巾将腿上水分擦于后，均匀地涂抹润肤油，再由膝盖向下至足跟作环状按摩一次。（4）按摩后平卧15—30分钟。

第三节常见病的美容按摩法

一、雀斑

[概述]雀斑是一种单纯性浅棕色或黑褐色皮肤斑。多长在脸上，虽不影响健康，但直接影响美容。雀斑的形成主要是由于皮肤表皮基底层的黑色素细胞生成的黑色素过多所致，有一定的遗传倾向。黑色素来源于奶酪等食物内的酪氨酸，在体内酶的作用下，酪氨酸羟化成二羟苯丙酸，然后氧化，最后聚合成黑色素。如果脑垂体产生的“促黑激素”增多时，就可以引起色素代谢障碍，出现雀斑。

[病因病机]

祖国医学认为雀斑是妊娠、肝肾功能失调，肌肤失养所致。

[临床表现]

雀斑通常在5岁以后出现，好发于颜面，直接影响面部美容。女性多见。为褐色或黑色的斑点，有如针尖至豆粒大小，为圆形或椭圆形，以两侧面颊部或两眼下方为明显，呈对称分布。每逢夏季日光照晒，色泽加深，外观更加明显，冬季颜色变浅，但不会完全消失。

[按摩治疗]

（一）治疗原则：

调和脏腑，行气活血，荣润肌肤。

（二）基本手法：以按、揉、摩、擦手法为主。

（三）操作方法：

1.与激素分泌有关的雀斑。

（1）按摩足太阳膀胱经，由足跟外上行，由上而下刺激5遍。在肝俞、心俞、肾俞、脾俞、三焦俞等穴位稍停片刻按揉之（图16）。

（2）食指按压足小趾爪甲外束骨穴。每秒按一次，共按5～10次（图17）。

（3）在腰背中线督脉部位，由上而下推拿5遍，再以脊柱为中线，用手掌分别向左右两旁推擦10遍以上（图18）。

2、肝失疏泄产生的雀斑

（1）沿着足厥阴肝经，由下而上地用手掌柔和地按擦5次以上（图19）。

（2）用两手拇指按揉双膝内侧的血海穴30～50次（图20）。（3）用第二、三、四指的螺纹面沿颊车→地仓→迎香→双眼球→太阳→耳前，再回到颊车，作轻快的边按揉边移动，来回往返10遍（图21）。

3、肾虚引起的雀斑（1）沿足少阴肾经，用手掌或毛刷由下而上做轻微的摩擦5遍（图22）。

（2）用拇指指端按揉三阴交穴20次（图23）。

（3）从脊背中线由上而下地推擦5遍。并在大椎、命门穴处稍用力按揉。

[注意事项]

（一）接受美容按摩治疗，应避免阳光直按照晒。

（二）若进行日光浴或游泳时，事先应在患处皮肤涂上一些含氧化锌之类的反光物质，如防晒霜、硅酮霜等化妆品，以抵抗紫外线对皮肤的辐射。

（三）可使用各种法斑霜，对防止雀斑加重有一定的作用。

（四）精神乐观，情绪稳定。

（五）注意多吃含丰富维生素类的食物，如新鲜蔬菜，水果等。

（六）有慢性肝肾功能不全者或激素代谢紊乱者，可先行治疗原发病症，再做穴位按摩。

二、黄褐斑

[概述]

黄褐斑是颜面部的一种比较对称的黄褐色或黑色斑片的色素沉着。其表面光滑，形态大小不一，形似蝴蝶状，故又称蝴蝶斑。引起本病的主要原因是内分泌机能紊乱或障碍，体内雌激素分泌过多，刺激皮肤黑色素细胞，导致色素增加而形成。

[病因病机]

祖国医学认为是情志不舒，肝郁化火、瘀血阻络或肝肾阴虚所致。

[临床表现]

本病好发于面颊、鼻两恻，额部和口唇周围，表面光滑，边缘清楚，无鳞屑，无自觉症状。以中青年女性多见，尤其是妇女妊娠后期或避孕期间服用避孕药物，或月经不调，或有卵巢，子宫疾患者常发生本病。有些慢性疾病，如结核、肿瘤、贫血、肝病等也可引起色素沉着。

[按摩治疗]

（一）治疗原则：

疏肝解郁，行气活血，滋补肝肾。

（二）基本手法；

以按、揉、摩手法为主。

（三）操作方法：

1.按摩足太阳膀胱经，由足跟外上行，由上而下刺激5遍。在肝俞、心俞、肾俞、脾俞、三焦俞等穴位稍停片刻按揉之（参照雀斑图16）。

（2）食指指压足小趾爪甲外束骨穴。每秒按一次，共按5～10次（参照雀斑图17）。

3.在背腰中线督脉部位、由上而下推擦5遍、再以脊柱为中线，用手掌分别向左右两旁椎擦10遍以上（参照雀斑图18）。

[注意事项]

（一）积极治疗慢性消耗性疾病，根治发病因素。

（二）怀孕后出现黄褐斑者，一般只做面部按摩，并应多吃些新鲜蔬菜和水果，或产前、产生口服维生素c，每日1克，有抑制色素合成的作用。

（三）保持心情舒畅，避免过分忧虑。

三、痤疮

[概述]

痤疮又称粉刺，俗称“青春痘”、“壮疙痘”、“酒刺”，是一种常见的皮肤病。在引起痤疮的多种因素中，以皮脂腺、毛囊徽生物，毛囊壁和机体反应为重要发病因素。因青年人内分泌功能旺盛，体内激素水平增高，促进了皮脂腺增生肥大，皮脂分泌增多，以致使皮肤瘀积，毛囊口堵塞，增多的皮脂不能及时排出，若沾污灰尘，或毛囊微生物入侵，则会引起局部炎症。

[病因病机]

祖国医学认为本病与饮食有关。如嗜食膏梁厚味之品，致胃肠湿热内生，蕴久成毒，热毒上攻，溢于肌表，酿成本病。

[临床表现]

痤疮好发于额头、鼻和嘴四周，其次是背部和胸腹，男性多于女性。

[按摩治疗]

（一）治疗原则：

清热泻火，利湿解毒。

（二）基本手法：

以按、揉、运摩手法为主

（三）操作方法：

1.因胃肠机能失调而引起的痤疮。

1用手掌或毛刷沿足部足阳明胃经、由上而下沿经络推、擦10遍，并在足三里穴按揉半分钟，以酸胀为度。

2用手指从腕至指端，沿手大肠经、手三焦经、手小肠经作按揉摩擦5～10遍。用毛刷垂直地刷腕外侧5遍。

3在足太阳膀胱经经线作自上而下的擦法。按揉该经上的肺俞、大肠俞、小肠俞、三焦俞、胃俞、脾俞。

2.青春期痤疮。

在足少阴肾经的足部作由下而上轻快的擦法，并揉太溪、三阴交、殷门诸穴各1分钟，按揉肾俞、命门1分钟，均以酸胀为度，擦涌泉至热为佳。

[注意事项]

（一）保持皮肤清洁，用温热水洗脸，每日3次，夏天可增加几次，在洗脸过程中用热毛巾敷脸，使毛细血管扩张，有利于皮脂腺分泌。

（二）不可挤压痤疮，防止感染。

（三）如痤疮已化脓，应避免在痤疮上直接按摩；如痤疮已愈合并形成疤痕组织，按摩疤痕组织，可使其软化。

（四）除去不良的生活习惯，少食或忌食肥腻、甘甜、油炸的食品，对动物类脂肪更应节制。

（五）保持情绪稳定，避免过激心理。

（六）尽量少用化妆品，尤其是油脂类化妆品。

（七）洗脸选用脱脂药皂，洗毕可在患处涂些消炎药膏。

（八）根据辨证可内服清热利湿解毒的中药或中成药。

四、面部皱纹

[概述]

面颊部皱纹是随着年龄的增长或病魔缠身，面部皮肤形成的皱褶，是人体老化征象之一。现代医学认为衰老性皱纹是随着年龄的增长，机体的新陈代谢减弱，皮肤干燥；失去弹性，肌肉组织失去收缩力而形成。因各人所处的自然环境、精神状态及营养条件不同，每个人面部皱纹出现的时间有早有晚。一般来说，额部皱纹最早出现，接着是颊部的笑纹和眼部的鱼尾纹。随着年龄愈大，面部的皱纹愈多。另外，面部皱纹的产生，可能与遗传因素，慢性疾病、内分泌疾病、雌激素水平下降以及毛细血管循环不良，皮肤血液供应欠佳等有关。

[病因病机]

祖国医学认为，本病由于脾胃虚弱，运化失职，饮食营养不能生化气血；或包含偏嗜，营养摄入不足，以致气血生化乏源，或因劳倦过度，心脾亏虚，或因恣情纵欲，耗损真精，精不化血，皆可致气血不足，不能上注于面，则面部皮肤失去营血的濡养而逐渐衰老、产生皱纹；或情志不舒，肝失疏泄，气机郁滞，致血行不畅，脉络瘀阻于上，面部血脉瘀滞，肌肤失于滋润，而致面部皱纹。

[按摩治疗]

（一）治疗原则：

补益气血、舒通脉络，荣润肌肤。

（二）基本手法：

以按、揉、擦、摩等手法为主。

（三）操作方法：

1.消除皱纹总法

（1）由上而下沿足阳明胃经用手指或毛刷揉、擦5遍，按揉足三里穴1分钟左右。

（2）沿督脉由上而下至尾骶部，用手掌或毛刷作经络摩擦5遍。并按揉脾俞、胃俞、肝俞、肾俞各15～30次。

（3）由上而下推、擦足部三阴经5～10遍（图24），脾虚者宜自下而上进行。按揉三阴交血海各半分钟左右。

（4）以中脘为中心摩腹30次，早晚均宜。

2.消除眼周皱纹法

（1）首先用食指按住双侧睛明穴，每秒做强按压一次，共按压5～10次（图25）。

（2）用食指垂直按压眼眶下承泣穴，每秒按压一次，共按压5～10次。

（3）用食指按压双侧瞳子髎穴，每次按压1秒，共按压5～10次（图26）。

以上方法要取穴正确，垂直用力，切忌斜压，以防压到眼球。

另介绍世界皮肤老化问题的权威人士阿尔伯特·克里格蒙的防皱美容法。

在手指尖上适当取一点凡士林油脂，然后轻轻地在脸四周一圈一圈按摩，以便将其揉入皮肤，按摩一般持续一分钟左右。接着用薄卫生纸将多余的油脂擦去，但不能完全擦去，以抹到皮肤手感光洁为度，每隔24小时进行一次，最好在晚上进行。

[注意事项]

（一）、注意防治各种消耗性疾病和消化系统疾病。

（二）、保持精神愉快，情绪乐观，减少烦恼。

（三）、注意面部皮肤的清洁，每天用温水洗脸，然后用热毛巾敷脸2分钟，使毛孔张开，面部皮肤血液循环加快，增加皮肤对营养的吸收。

（四）、外出时注意避免日光曝晒或长时间受冷风刺激；

（五）、注意饮食营养，不要偏食，应多食些维生素含量较高的水果和蔬菜。

（六）、保持充足的睡眠和适量的运动。

五、皮肤粗糙

[概述]

皮肤粗糙是指一种干性皮肤，容易老化，冬天遇寒易干裂，夏天遇睡后皮肤发红，易起皮屑。皮肤粗糙的形成原因不一，但以外界的各种不良因素的刺激为主。如皮肤长期受到寒冷的刺激，则皮肤的微血管以及汗腺即会失却适应能力；常用碱性肥皂洗脸，使皮肤脂肪洗脱；平时滥用化妆品，也会使皮肤粗糙，因某些化妆品含铅量过高，容易破坏皮肤的神经和微血管，而造成皮肤的老化。

[病因病机]

祖国医学认为本病是由于脏腑功能失调，营养物质不能滋润皮肤所致。

[临床表现]

皮肤粗糙，容易干裂及老化。

[按摩治疗]

（一）治疗原则

养阴生津，滋润皮肤

（二）基本手法

以按、揉、摩、推、擦手法为主。

（三）操作方法

1.沿膀胱经和督脉经，自大椎至尾骶骨之间中线及旁开1.5寸用手掌或毛刷作5次以上沿经推擦，并用食、中指在肺俞、心俞、三焦俞、肾俞、命门穴上作点按，每穴各15次左右。2.在粗糙皮肤区域或皱纹区域作轻快按摩，使局部的皮肤微温为度。

3.有面青色或黄斑者，加按血海、肝俞、胃俞、推擦两侧胁肋部，掌擦足厥阴肝经少腹以下部，使局部发热为宜。

[注意事项]

（一）注意皮肤保暖，防止寒冷刺激。

（二）积极治疗原发病变，多食脂溶性维生素含量高的食物；

（三）可以口服醋蜜（醋与蜜以1∶2的比例混合）。一次10～15毫升，开水冲服，每日二次（有胃酸过多者忌用）。

（四）选用高质量的中性香皂洗脸、沐浴。

（五）合理使用化妆品，宜用天然品，少用或不用人工合成品。

六、皮肤晦暗

[概述]

皮肤晦暗是指发生于面部的青灰到深灰的色素沉着，又称鱼黑斑。

[病因病机]祖国医学认为本病多由脾阳不振，不能运化水谷，致气血亏虚，肌肤失养；或肝肾亏虚，其色外泛；或肝郁气滞，火毒结滞于内而成。

[临床表现]

本病初起时患处出现斑状充血，可伴有轻度瘙痒，时轻时重。继之，在红斑的基础上出现斑状或网状青灰色色素沉着，而后复为淡褐色，最后变为淡黑色。主要分布于前额、颞部、颊部及耳后。

[按摩治疗]

（一）治疗原则：

疏肝解郁，滋阴养血，荣润肌肤。

（二）基本手法：

以推、擦、按、揉、抚摩为主。

（三）操作方法：

1.沿督脉由上而下用手掌或毛刷推擦5～10遍。

2.在足少阴肾经由下而上用手掌或毛刷作推擦5～10遍。

3.在足阳明胃经由上而下用手掌或毛刷轻擦5～10遍，并在足三里穴按揉1分钟。

4.在足阳明胃经头面部穴位及区域作轻柔的按揉和抚摩，如四白、地仓、颊车、头维等穴。

5.若脾胃虚弱者，加摩腹，按揉中脘，关元、气海诸穴；若肝肾精亏者，加揉命门，擦肾俞、命门、关元俞诸穴；若肝气郁结者，加平推两胁肋，并按揉期门、章门，点阳陵泉、太冲诸穴。