放轻松，然后就开始吧——当你期待的时刻飞快到来之时，你就会发现说比做要容易得多。然而紧张、只专注于结果而不是性爱本身、感觉不到高潮就气急败坏，这些只会使你失去享受高潮的机会。与其去想结果，不如想想怎样能使你“性致”高涨，因为这才是通向高潮之路的关键所在。现在再加上下面这些：

肉体刺激：想一下前戏、口交、亲吻、相互爱抚以及耳边呢喃的邪恶话语。

情感刺激：想一下精神上的挑逗（详见第2章）以及视觉上的挑逗，例如他的裸体、你的身体或是让你热情澎湃的剧情。在你专注于你对他所做的事以及他对你做的事时，你的脑中也要持续增加幻象。

欲望被挑起的征兆：

如果你的欲望被挑起，你会感到：

·你的乳头变硬

·阴蒂膨胀

·阴道变得湿滑

·体温上升

·涌向生殖器区域的血液增多

第二步：稳定阶段

这是以上各项的“加强版本”。要达到这一阶段，你需要保证持续的身体刺激。切记，如果刺激停止你就又会回到开始阶段，而你的男友也要从新来过。

保持前进的方法：要他保持一个稳定的节奏，不要让他停下来，很快就进入平稳阶段（男性们经常把这错当成女性的性高潮）。用精神上的挑逗来保持你的状态，千万不要突然想起要洗餐具，这样虽然会延迟男性的高潮，却会让你垂直落回起始阶段。

平稳阶段你会感觉：

·性欲高涨

·处于高潮的边缘

·阴道由于被拉长、撑宽，会有一种膨胀的感觉。

第三步：高潮阶段

这是经由挑逗阶段和平稳阶段到达的——这时只要没有任何妨碍，你就可以经历生殖器不自觉的连续收缩，自由的飞向快乐的巅峰。这种收缩通常要持续10至60秒，甚至还会更久一些。

是了！你到达高潮了！

·你的身体会向上拱起

·阴道以及子宫的肌肉会不由自主的收缩——有一点跳动的感觉。

·骨盆和括约肌都会拉紧，心跳速率加快。

·乳头变硬，乳晕也会轻微膨胀

·阴蒂充血更加严重，而且开始有轻微的拉力。

·整个胸部都会有轻微的红晕。

·呼吸急促。

·放松下来时，阴道、骨盆、甚至肛门都会有收缩反应，而且频率增至每0。8秒一次。

·身体内的紧张情绪好像一扫而空。

·感到愉悦、满足、安慰。

第四步：松弛阶段

这又回到了第一阶段。然而，如果你的男友继续对你施加刺激，你就可以回到平稳阶段然后再次经历高潮。如果你们没有继续下去，你的身体就会恢复常态。如果平稳阶段后什么也没发生，也不必过分紧张。性高潮，与你生活中的其它事情一样，取决于你的心情以及尝试的方式，这也就意味着，每次皆有不同。

不同种类的高潮

ok，现在你终于体会到高潮了（希望如此），不过自此，事情也就开始有些复杂了，因为实际中的性高潮不只有此一种。在你尖叫着跑出卧室之前，记着这可是一件好事，除了说明你可以有更多的尝试，也意味着你会有很多种方法飞上性的天堂。

阴蒂高潮

这是迄今最为常见的高潮种类，因为它由阴蒂及其周围区域受到直接刺激就可以产生。（细节见第二及第三章）。

（bsp;阴蒂高潮通常会是你第一次体验到的性高潮，而且是在自慰及两人方式下最易出现的高潮。它的优点是，以有助于刺激的不同体位进入，或者用手都可以获得（见97页）。

这种高潮与阴蒂的构造有很大的关系。

澳大利亚《泌尿学时报》的科学家们最近发现，阴蒂其实是附着在一片在体内延伸大约11厘米（4。25英寸）的可勃起组织上。此处以及其周围的肌肉组织在高潮中会同时痉挛，从而形成性高潮。

阴道高潮

这是一种更加难以捉摸的高潮——有些女性随时可以获得，而其他女性则有很多问题。这种高潮是由阴道内壁以及（或者）是g点（阴道前壁上的一块海绵组织）通过交合或是手指的抽插刺激，而形成的。

在性爱中找到g点：

·仰卧，向上翘起骨盆，你的外阴就会压向他的骨盆骨，而他在进入时就可以直接触到g点。

·如果这样还是找不到，那就在你的臀下垫几个枕头来增加角度。

“男人都是怎么了？他们除了猛冲就不会别的吗？我希望男人们会意识到这样一点都不性感。这样不会帮我们达到高潮，只会让我们无奈的假装高潮，这样你才会停下来。”——沙拉，25岁

多重高潮

一些研究显示，只有不到30％的女性经历过多重高潮。这既是一个现实也是一个征兆，说明一些女性即使经历过，也不曾意识到这就是多重高潮。并不像在电影中你看到的，女人们为连绵不绝惊人的剧烈高潮而疯狂，现实中的多重高潮要轻微的多，而且会有几秒有时是几分钟的间距。在第一次高潮过后持续刺激即能达到第二重高潮。不要太专注于多重高潮的感觉。如果你想再性事中追求多于一次的高潮，在前戏中就可以获得一次，在抽插或口交时又能获得一个。如果你怎么也达不到第二高潮，也不要气馁——这跟生活中的所有事情都一样，重要的是质量而不是数量。

同时高潮

研究显示，如果你那位来的比较慢，特别是在你们的体形不同，而且对彼此的敏感区域也不太熟悉的情况下，就有可能同时达到高潮。但在一般情况下，主要的问题在于：我们女性的高?